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| 高考过后 心之所往 学生心理问题及职涯规划 |
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| 发布时间：2019-07-09 浏览次数：【1463次】【关闭】 |
作者：呼和浩特市-兰心语编辑部【原创】
高考结束后，孩子们的人生仿佛也随之迈向了一个新的阶段，同时也打开了一扇通往全新世界的大门。每到此时孩子们更像是泄气的皮球，从严阵以待的紧张情绪，回归到感觉身体被掏空的空虚状态，不知心之所往，心之所望。
之前一直忙于应对高考，很多考生很少关注自己高考后的心理状态，由紧到松的生活节奏，更容易让孩子们迷失自己的内心，所以对考生高考后的心理关注必不可少，据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60％～70％的高考考生会产生不同程度的焦虑，近20％的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。心理学研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成无谓的压力，而男孩子很可能高估考分，成绩公布后会因失望而造成心理问题。在高考中，能正常发挥的考生只有60%左右。约有20%能“超常发挥”，考出比平时更好的成绩；而“失常发挥”、考不出平时水平的学生也占20%左右，其中相当一部分是优秀学生。更让人心痛的是，有的学生会“习惯性失利”，以致复读一年、两年，仍考不上理想的大学。
这些跟家长的教育模式、自身的完美倾向、自信心不足、绝对化观念有很大关系，很有可能给他们今后的学习和生活带来不良影响，在重大考试中失利的学生，有相当一部分心理素质比较脆弱，自愈能力较差，因此，学校、家长和社会的帮助就显得尤为重要。
考后心理辅导，在现行学校心理教育体系中还是一个盲点。学校的新生教育也都是着眼于适应新的学习环境、学习方式，因此，高考失利的痛苦留在盛夏缺乏爱的真空里，随着新学期的到来，被永远尘封在学生的内心世界。这个创伤如不及时抚平、绕不过去这道坎，可能会影响有些人很久，甚至一生。
当然除了关注心理，孩子们的职业生涯规划也是我们应当关注的一个重点，职业规划是一个人一生职业发展道路的设想和规划，是个体在对职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排，从而获取最大程度的事业成功。
读书、考大学的最终目的还是要归于职业。职业伴随我们30、40年甚至更久。因此，职业生涯规划与个人的长期发展息息相关。
下面我们从高考后的心理辅导和考生的职业规划两方面来具体聊一聊。
高考后可能会出现的心理问题：
每个高三学生在考前都处于一种应激状态，他们全力以赴向着自己梦想的高等学府日夜挺进。希望、恐惧、焦虑、担心、压抑是他们这个阶段的主旋律。考生多数是担心成绩不好，对不起家长、老师，而产生内疚心理，出现头晕、头痛、失眠多梦等症状。
经过让家长、老师、学生倍感煎熬的等待，让人欢喜让人忧的分数终于出来了，有的如愿以偿，有的尚合人意，有的令人失望。考生主要出现两大类考后心理。
1.高考过后的“过激补偿心理”
每年一次的高考之战偃旗息鼓、鸣锣收金之后，几乎所有考生都有一种心身如释重负的感觉，终于迎来了久违的“自由”。从心理学角度看，刚刚走出考场的考生们，身心负荷没有完全放下，还没有走出“应激状态”之中，一些考生犹如困在笼中的小鸟，那种十几年终见天日，仰天大笑，蒙头大睡有之；大功告成，一醉方休者有之；不管不顾地邀同学吃饭，深夜网游拼杀，漫画图书恶补，失度的玩乐使这种从长期压力到蓦然松弛的巨大心理反差，引发多种问题发生。
甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途，造成考生进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。家长和考生一定要警惕这种过激补偿心理，注重精神调节，变“消极休息”为“积极休息”。
2.高考后的“焦虑、抑郁、迷茫心理”
高考虽已结束，但对考试不理想的考生来说，并没有放下紧绷的心弦。有的考生发挥失常，估分不够理想，出现烦躁不安，情绪低落，悲观泄气等等。接下来的填报志愿也让考生们郁闷不已，这种失衡心理如果在较短时间平复还好，如果长期沉重就不利于身心健康了，还有可能成为心理障碍。
高考发榜以后，一部分考得不理想的学生将面临许多压力，有可能陷入自怨自艾的状态，整天愁眉苦脸，唉声叹气，甚至出现“自闭症”现象，整天把自己关在家中，不敢见人。这些考生如果不及时调整心态，很有可能由于长期心境低落引发抑郁症。
对于考试发挥比较理想的考生，也不能完全放开，那样他们有可能陷入一种过度放松的状态，觉得高考总算结束了，自己的任务也完成了，于是天天上网、睡觉、甚至无节制的聚会喝酒，一些男生还会吸烟，网瘾、烟瘾、酒瘾乘虚而入，狂欢过后，反而失去了追求的目标，发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向。不利于大学的适应，甚至一些出色的考生经过一个暑假反倒变得平常，甚至退步很大，难于适应高校新的学习生活。
具体来说，高考结束到分数出来之前，很多考生会陷入焦急的等待，考生完成考试后，虽然明知自己已经失利，但却不愿承认现实，出现人们常说的“懵”了的木僵状态。这种状态持续三天左右后，就会转移到下一表现期：愤怒期，恨自己没用、无能，甚至会迁怒于家长没给自己一个好的遗传基因，迁怒于老师没给自己押上题，迁怒于社会的高考制度，一切他所能联系到的，都会被憎恨，情绪激越无法自控。愤怒期过后便是抑郁期，这一时期的考生已经承认了高考失利的现实，而变得抑郁、自闭，不愿见人、不与家人沟通、足不出户。这一时期会持续很长时间。如果不积极引导，考生便会出现抑郁甚至更严重的心理问题。而这样的心理问题是很有可能导致无法预料的事情发生。因此，作为家长，应该在“考后教育”中唱“主角”，及时跟孩子沟通，帮助孩子化解心理压力及负担，并做出正确的引导。比如，对那些把落榜看成是自己前途终结的考生，家长应帮助他们做好敢于面对现实、接受挫折的心理准备。同时，帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。
为此兰心语为高考后心理重建支几招：
1.焦虑型：这类考生把高考看得很重、经常有挫败感，将高考与前途挂钩，认为高考失利就是未来前景黯淡。他们会反复回忆、寻找、品味本次高考中的不足，这种做法会放大痛苦的情绪体验，看不到自身的优点，带来较强烈的挫败感。与父母、亲戚或朋友交谈时，时常表现出不自信、懊悔的身体语言。
兰心语支招：减压法：对于上述群体，考试结束后，建议家长第一时间协助考生尽快从紧张疲惫的状态下恢复过来。此时最好的减轻消除压力的方法是帮助孩子转移注意力。家长、亲戚或朋友尽量避免在其面前问及诸如“考得怎么样？能考多少分？”之类的话，避免其再次放大“高考很重要，问题很严重”的信号，加重考生的烦躁情绪。主张通过亲子活动、携友游玩、学习技能、体验工作等等来充实自己的生活，这些活动可以使考生在短时间内进入平和的生活氛围，也有助于体能的恢复。以事情来“挤占”他们“胡思乱想”的时间和空间。
2.茫然型：这类考生把高考看得不是很重要、心理比较茫然，他们由高考前的紧张忙碌的生活一下子进入无事可做的闲散状态，内心空虚，其心理的不适主要表现为或失落或放纵。有时无法面对最终的分数，可能会选择各种事项麻痹自己，逃避结果。
支招疏导法：建议这类考生主动提升自我的独立意识和行为能力，从以前习惯于被安排、被管理的状态中接管自我，对于考试过程不理想或者发挥失败的考生，家长必须要直接坦率地与考生交流对考试成绩的认识，对其进行适当的心理疏导。因为此时的考生是最敏感的，旁敲侧击、欲言又止反而会增加他们的负担，在交流的过程中，重点强调他们性格上、理解力上、或者其他方面的优点和长处，同时有意识地让他们做些擅长的事务，在做的过程中不断加以表扬，以帮助他们摆脱阴影，走出失落。家长亦要有意识地多观察孩子的举动，当孩子通过自身努力无法独立地接管自我、控制自我的时候，家长要想办法培养孩子的独立意识和独立能力。尤其是长时间表现为放纵的孩子，家长更要及时地介入，防止他们养成不良习惯，甚至是步入歧途。同时可以与家长、亲戚、朋友一起，借助网络、社会上的优秀资源，对高考成绩公布前的这段时间进行合理的安排，用丰富多彩的活动充实自己的生活，并尝试根据自身的情况和对考试成绩的估算做两份不同的生涯规划。
第三种考生：憧憬型：自我感觉良好、心理状态较好。
支招：这类考生仍建议利用这段时间来走进社会、体味生活、制订自己的生涯规划，为未来更好的发展打基础。
建议家长，对于成功和失败的考生，考后激励都是必不可少的。如果孩子考得不错，家长切忌无条件地满足他们的各种要求，谨防孩子过于放纵而丧失积极性。而对考“砸”的孩子，家长在对其进行心理疏导、让他们认识到自己其他方面的优点之后，要引导他们如何利用自己的长处去弥补缺点和不足，最好和孩子一起建立一个未来行动的规划和具体的计划并马上行动起来，让他们感觉前途仍然是光明的，只要努力，自己同样能成功。考生积极根据自身状态积极进行调节。正确评价自己，愉快接纳自己并有节制地放松。无论对待任何事情，心态最重要，高考虽已结束，亦是新的起点。
接下来我们来说说高考后的职业生涯规划，职业生涯规划是一个人一生职业发展道路的设想和规划，是个体在对职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排，从而获取最大程度的事业成功。
读书、考大学的最终目的还是要归于职业。职业伴随我们30、40年甚至更久。因此，职业生涯规划与个人的长期发展息息相关。
一、应该怎样发现自己的优势，确立目标呢?
高中生重点需要做的是确定职业取向，主要从以下几点着手:
1.性格
对自我的了解最重要，可以借用一些测试如MBTI，也多和其他同学、老师沟通，了解别人对自己的看法，还有对成功、失败事件的分析，都能对自己的性格有深入了解。
2.兴趣
这个相对较为容易了解，因为很多人的兴趣都比较明显。可以借助专业的工具比如一品高考用的霍兰德职业兴趣测评。
3.价值观
这个对在校的学生来说，有点难，需要时间的积累，慢慢地来探索。当你做好职业倾向系统的探索，就能够大致了解自己未来想做的工作是什么样的，比如说我喜欢帮助别人，与人沟通，那我适合做培训，当老师是一个不错的选择。目标的设定需要根据个人的实际情况，如果只是当下的想法或随大流，那很明显不能长期坚持。
二、高中生制定自己的职业生涯规划应该遵守怎样的准则?
1.选择自己喜欢的。
从事一项你喜欢的工作，工作本身就能给你一种满足感。调查表明:兴趣与成功机率有着明显的正相关性。高中生在设计自己的职业生涯时，务必注意:考虑自己的特点，珍惜自己的兴趣，选择自己所喜欢的职业。
2.选择自己擅长的。
任何职业都要求从业者掌握一定的技能和一定的能力水平。而一个人一生中不能将所有技能都全部掌握。所以你必须在进行职业选择时选择自己擅长的，这样有利于发挥自己的优势。建议高中生运用比较优势的原理充分分析别人与自己，尽量选择冲突较少的优势行业。
3.选择社会需要的。
社会的需求不断变化，旧的需求不断消失，新的需求不断产生。新的职业也不断产生。所以高中生在设计自己的职业生涯时，一定要分析社会需求，选择社会需要的。最重要的是，目光要长远，要先较为准确的预测未来行业或者职业发展方向，再做出选择。选择的职业不仅要有社会需求，而且这个需求要长久。
4.考虑预期收益。
职业是个人谋生的手段，其目的在于追求个人幸福。每个人在择业时，首先考虑的是自己的预期收益--个人幸福化。明智的选择是在由收入、社会地位、成就感和工作付出等变量组成的函数中找出一个值。这也是选择职业生涯中的收益化原则。
我们羡慕的那些人，然而他们所得的，往往就是他们应得的，如果你没有得到，只有一个结论，那就是还没有做到位。所以无论结果如何，不要放弃，通往成功的路一定不止一条。
最后不论是考生的心理辅导，还是职业生涯规划，如果遇到家长无法解决的问题都可以寻求专业机构的帮助。
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