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| 兰心语--高考后心态调整：考后学生如何释放压力 |
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| 发布时间：2015-06-09 浏览次数：【3760次】【关闭】 |
高考前承受了巨大的心理负荷，在高考结束后一下子释放，心理落差非常大。等成绩、等录取，这样的等待让考生十分煎熬。考试不理想的考生可能情绪暴躁或自我封闭，而更多学生放纵疯玩，连续地打游戏、逛街、唱KTV等等，这些都是高考后需要家长和考生注意的心理问题。
案例一：
彻夜打游戏、疯狂放松
主角：刘子天
讲述者：刘妈妈
“高考第三天一结束，他把东西往我手上一塞，就要和同学去打游戏。”刘妈妈说，那天真的被孩子的不懂事给气着了。虽然知道孩子的压力需要得到释放，可刘妈妈觉得一考完就出门放松，连家都不打算回，肯定是不对的。当时刘妈妈只得想出了一个让刘子衡无法拒绝的理由，“爷爷亲自下厨在家等你吃饭，赶紧回家。”这才把刘子衡不情不愿地赶回了家。
可是接下来的日子，到了高考放榜前3天，刘子衡每天都和同学出门玩，一玩一天。每日消耗100-150元。“爷爷奶奶宠着他，每天只要我和他爸爸反对他出门，爷爷奶奶就生气。”幸好高考刘子衡考得还不错，全家也都相安无事。可和刘子衡一起出门疯玩的同学就糟糕了，成绩下来和估分差距不小，填报志愿很麻烦。“儿子回来告诉我，他同学已经闭关了。情绪不稳，很让人担心。”趁着这个情况，刘妈妈“狠狠”地教育了一下刘子衡，“要不是你们一考完就这么疯玩，你同学现在也不会觉得这么不好意思，闭关了。”
专家分析：
极度紧张到极度放松，引起的后果很不好，这个时候家长可以稍加引导，比如可以推荐一些影碟在家看，或者来个短途旅游，进行适度的转移注意力。像打游戏、唱KTV这样会导致疲劳神经加剧的活动应该尽量避免。考生也应该明白，完成高考后疯狂放松并不能把累积三年的“内心”焦虑释放掉，一些平和、舒缓的放松项目会更加有益于身心健康。
专家建议考生，有条件的话可以和家人一起谈谈心，聊聊后面的人生规划。当然朋友同学之间聊聊天也是非常可取的。此外，看电影、买一些闲散的书籍翻阅也是比较好的方式。
案例二：
小伙子变成“大家小姐”
主角：李立
讲述者：李爸爸
也许是在考试时就感觉不理想，个性本身就内向的李立在考试结束后彻底变成了“大家小姐”，大门不出二门不迈。“成天戴着个耳机听MP3。考完第一天还出房门吃饭，后来干脆连房门也不出了，饭菜都是***妈送进去。有时候还吃不完。”李爸爸说，那几天，全家比高考前还焦虑。因为李立的性情全变了。
天天负责接送李立高考的妈妈告诉了李爸爸，李立觉得自己这次高考失手了。一向要强的李立可能觉得没有办法面对父母，所以每天选择逃避父母。“家里的亲戚朋友有时候也关心李立，会问问高考情况，我们也觉得压力巨大。”
高考成绩下来了，果真不是很理想。离一开始的预期有近20分的差距，基本上第一志愿、第二志愿高校都上不了。“那时期，儿子更加自闭了，几乎连话也不说了。我们想问他志愿怎么填，他说随便。”最后急得没办法，李爸爸带着李立去看了心理医生。“两次和医生进行沟通交流后，心结也打开了。”一切都恢复了正常，目前李立就读于省内的高校，没能如愿上南大的他准备考研完成心愿。
专家分析：
达不到理想的第一志愿，不能进入心仪的高校就读，这是很多学习还不错的高考生考后会遇到的问题，通常的表现为情绪低落、自闭或者是冲动暴躁等等。此时最好的办法是去寻找心理医生帮助打开心结。要消除困惑，摆正位置，认识自我。专家想告诉考生们的是，其实很多高考生上了名牌大学，但最后的一生却是平庸的，现实生活中总有很多普通大学的毕业生最后获得成功。因此，上一所名牌大学不是成功，而通过上大学为以后的工作生活奠定奋斗的基础才是你该看中的。
案例三：
考完后空落落，
每天都很茫然
主角：
西贝(化名)
西贝高考后，昏睡了两天，说是把长期缺失的觉给补回来，但两天一过，西贝却发觉自己无所事事，心里空落落的，无所适从特别无聊，每天都很茫然不知所措，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。按部就班的学习生活原本很充实，“但高考一结束，一切好像都烟消云散了”。
不仅西贝觉得茫然，连西贝的父母有时候也觉得有点不适应，原来紧张的高考学习一下子放松下来后，出现一段真空状态。在高考的路上西贝觉得一直被父母、老师推着走，而西贝的父母也
在被高考推着走，随着压力的迅速释放，这种压力消失了，生活、学习、态度都在发生变化，“每天不用6点起床了，可我6点就会醒。晚上不用很晚睡觉了，结果第二天我躺在床上就是睡不着。”而西贝的爸妈更是在高考后第一天也早早起床，因为他们已经习惯了那么早起床给西贝做早餐送她出门上学去。
“如果说，我们做父母的都会有点不适应，更别说孩子了。”西贝妈妈说，记得孩子说过一句话，“高考后，生活全乱套了。全部得重新安排!”
专家分析：
父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做加剧这种虚无的情绪。此外，考生可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，以便为随后到来的填报志愿做好充分的准备，同时也为自己的未来规划奠定基础。当然也可根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情。
当然，考生也要加强自我调节，适度地与同学结伴郊游、阅读、听音乐等，或者帮家长做点家务。
专家提点
憧憬型的考生：此时，你已经在想象自己走在某名牌大学的校园里，绿茵茵的草地，密密的树林，现代化的图书馆，时尚的校园社团……“天空不会永远阳光灿烂”，当你对未来充满无限美好想象时，是否也该想到事物的另一面呢?
释放型：可能你在昏天黑地地玩游戏，没日没夜地读小说、上网，但“不要让放松变成放纵”，过分“放松”也是累，心理需要调节，不要以劳累身体为代价。身体健康很重要，因为新的开始即将到来。
敏感型：也许你现在还处在谈考色变或心还走不出考场的状况。“生命中不仅有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也许你没那么糟糕，也许你有能力直面失败。当一切还是不定数时，想也是白搭。该放下时就放下，何不去享受一下夏天的微风?当你已经错过太阳后，不要再错过星星。
来源：久久健康网
呼和浩特市兰心语心理咨询免费咨询热线：0471--3698689
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